Jak poznám, že mám ovulaci?

„Žena, která rozumí svému cyklu, se méně leká jeho proměn. Ať už jde o nálady, výkyvy energie nebo touhy.“

Co je ovulace a kdy k ní dochází

Ovulace znamená uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Zní to jednoduše, ale ve skutečnosti je to skvěle sehraný orchestr hormonů. Estrogen a progesteron možná už znáte, ale hlavní roli při ovulaci hrají:

●     Folikulostimulační hormon (FSH) – pomáhá růst folikulům (váčkům s vajíčkem) v první části menstruačního cyklu až do ovulace.

●     Luteinizační hormon (LH) – těsně před ovulací jeho hladina prudce stoupne a právě to je signál pro tělo, aby se vajíčko uvolnilo.

Kdy se to děje? Nejčastěji kolem 12.–16. dne menstruačního cyklu (který počítáme od prvního dne menstruace – skutečného krvácení, ne pouze špinění).

Jak dlouho trvá „okno plodnosti“? Uvolněné vajíčko je schopné oplodnění přibližně 12–24 hodin. Ale díky tomu, že spermie v těle přežijí až 5 dní, plodné období je delší. Otěhotnět můžete zhruba už od 7. dne cyklu.

Signály těla, podle kterých poznáte ovulaci

Každá z nás vnímá ovulaci trochu jinak. Některé ji cítí velmi silně, jiné si jí sotva všimnou. Jsou ženy, které znají svůj cyklus natolik dobře, že přesně vycítí, kdy se to stane. A pak jsou ženy, které se teprve učí naslouchat tělu nebo si změn všimnou až zpětně. Věk přitom nehraje roli. Je to vždy hodně individuální.

Mezi nejčastější projevy ovulace patří:

●     Tělesná teplota – po ovulaci lehce stoupá (zhruba o 0,5 °C vlivem progesteronu). Ženy, které si dlouhodobě měří bazální teplotu, často vidí jasný vzorec.

●     Cervikální hlen – v době ovulace bývá čirý a pružnější (připomíná syrový vaječný bílek). To je přirozený „navigační systém“ pro spermie.

●     Bolest v podbřišku – často krátké píchání na jedné straně v oblasti vaječníku.

●     Citlivost prsou i zvýšená vnímavost celého těla – napětí v prsou a bradavkách nebo také citlivější smysly.

●     Zvýšené libido – tělo samo napovídá, že je „připraveno“.

●     Slabé špinění – u některých žen se může objevit světle růžový výtok, který k ovulaci také někdy patří.

„Nevím, co je pravdy na tom, že se kamarádky často sladí se svým menstruačním cyklem, ale u nás to platí. A naše ‘ovoluní’, jak my tomu říkáme, poznáme i tak, že máme energie na rozdávání a zdají se nám příjemné sny. ;)“

Jana Nováková, klientka GYN MEDICO

Objektivní metody

Kromě pocitových a viditelně tělesných změn můžeme ověřit příznaky ovulace i dalšími způsoby:

●     Ovulační testy – zjišťují nárůst luteinizačního hormonu (LH) v moči. Jsou dostupné v lékárně a fungují podobně jako těhotenské testy. Můžete je vyzkoušet doma při samovyšetřování.

●     Ultrazvuk – nejpřesnější metoda, kterou využíváme v ordinaci, zejména u žen, které řeší problémy s početím. Sledujeme při ní stav folikulů ve vaječnících (folikulometrie) nebo také průchodnost vejcovodů.

●     Laboratorní měření hladin hormonů, které jsme zmiňovali výše.

S orientací v cyklu pomůžou i různé mobilní aplikace. Jednoduše si zaznamenáte nejen samotnou menstruaci, ale i drobné signály a pocity, které ji provázejí. Aplikace pak z těchto údajů dokážou predikovat plodné dny a ukázat vám, jak se váš cyklus vyvíjí v čase.

Mějte na paměti, že žádná aplikace nenahradí vaše vlastní pocity ani doporučení lékaře. Přesto mohou být cenným pomocníkem, zvlášť pokud sledujete cyklus několik měsíců po sobě a začnete vnímat svůj jedinečný rytmus.

Proč je dobré znát svou ovulaci

Důvodů, proč vnímat a sledovat ovulaci, je víc, než by se na první pohled mohlo zdát. Pro mnoho žen je to cesta k vysněnému miminku. Jiné chtějí využít přirozenější metodu antikoncepce a mít kontrolu nad svými plodnými dny. A další v ní vidí důležitý zdravotní ukazatel. Pravidelná ovulace totiž patří k projevům dobré hormonální rovnováhy. Pokud ovulace chybí nebo je nepravidelná, může to být první známka, že tělo potřebuje pozornost a péči.

Obavy, které ženy často mají

Stín na celé téma často vrhá pocit selhání: „Moje tělo nefunguje, jak má!“

Tuhle větu si v duchu řekla nejedna z nás, ale pravda může být přitom úplně jinde. Naše tělo reaguje na desítky okolností, od stresu a nedostatku spánku po onemocnění nebo změnu váhy.

Výkyvy ovulace nejsou známkou, že je s vámi něco špatně, ale spíš signálem, že se v rovnováze těla něco proměnilo. Důležité je nezatěžovat se vinou, nelpět na předpisových tabulkách, ale zkusit si naslouchat a případně vyhledat pomoc odborníka. Přistupujte ke svému tělu s trpělivostí a laskavostí, stejně jako byste přistupovala k blízké kamarádce.

Kdy vyhledat lékaře

Některé situace už ale stojí za odborné vyšetření:

●     Cyklus máte kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní.

●     Pokud se vám rok při pravidelném nechráněném styku nedaří otěhotnět (u žen nad 35 let už po půl roce).

●     Když máte silné bolesti při ovulaci nebo bolestivou menstruaci. Mírná bolest může být normální, pokud vás ale vyřazuje z běžného života, určitě to řešte s lékařem.

●     Pokud máte podezření, že ovulace vůbec neprobíhá. Může to souviset s některými onemocněními, například PCOS nebo endometriózou. O to důležitější je poradit se s lékařem.

V ordinaci můžeme provést ultrazvuk, hormonální vyšetření i cílenou léčbu. Gynekolog vám také pomůže rozlišit, co je běžná variace cyklu a co už potřebuje řešení.

Ovulace není jen biologický proces. Je to součást ženského příběhu, který každá prožíváme trochu jinak. Pro někoho je to období radosti a energie, pro jiného spíš chvíle otázek a obav. Důležité je vědět, že na to nejste sama. Rozumět svému cyklu znamená rozumět sobě. A to je dárek, který má cenu si dávat v každé životní etapě.

„Zůstaly vám nějaké otázky nezodpovězené? Něco vás trápí nebo vám zvědavost nedá spát? Zastavte se u nás, ať můžete porozumět svému tělu tak, jak sama potřebujete.“